Блог on Антон Кошуба

OSINT: когда обычного гугления уже мало

Tue, 19 May 2026 05:31:04 +0000

Откуда берётся материал для хорошей статьи или исследования?

Обычно материал для статьи уже где-то существует. Идеально, когда фактуру приносит эксперт или спикер на интервью. Но что делать, если эксперта нет, а на руках только горячая тема или идея?

В таком случае фактуру можно загуглить, сходить на профильные сайты, в Киберленинку, на Хабр или форумы вроде iXBT и 4PDA. Гугл выдаст пачку пережёванных статей, а на форумах десятки страниц бесполезных споров. Часто этого хватает, чтобы набросать базовый текст. Но по-настоящему пытливый ум на этом никогда не остановится.

Где искать дешевые авиабилеты?

Sun, 03 Aug 2025 15:01:04 +0500

Ниже будет список сайтов бюджетных авиакомпаний Европы, которые помогут вам с планированием путешествий.

Ryanair — на сайте есть календарь цен, где удобно вырисовывать маршруты под конкретный бюджет, из конкретного города, в конкретную дату/месяц.

Wizzair — есть удобный поисковик цен по типу, как у ранэйр, но работает по одному направлению, показывая самый дешевый ценник в том или ином месяце.

Easyjet — фишка данного лоукостера в том, что чем больше перелетов в одной сборке и чем больше человек летит в одном бронировании, тем цена ниже.

Подборка нейронок на все случаи жизни

Sat, 04 Jan 2025 11:52:24 +0500

От генерации текстов до создания миров.

Создать текст

https://chat.mistral.ai/chat

Создать видео

https://openai.com/sora

Обработать фото

https://www.watermarkremover.io/ru — убирает водяные знаки с фото;

https://cleanup.pictures/ — быстро убрать лишние элементы с изображения;

https://www.upscayl.org/ — повышает качество картинки в 4 раза;

https://www.onlineocr.net/ru/ — вычленить текст с фотографии;

https://backgroundremover.app/ — удаляет фон.

Обработать звук

https://auphonic.com/ — чистит и выравнивает звук, убирает шумы;

Перевести на другой язык

https://www.deepl.com/translator — самый лучший текстовый ИИ-переводчик, учитывающий жаргонизмы и диалекты;

Команды brew

Wed, 13 Nov 2024 10:54:09 +0500

В Homebrew есть несколько полезных команд для управления пакетами и зависимостями. Вот некоторые из них:

brew cleanup
Удаляет старые версии установленных пакетов и освобождает место на диске. Также можно использовать с флагом -n, чтобы увидеть, какие файлы будут удалены без их фактического удаления:

brew cleanup

brew doctor
Проверяет вашу установку Homebrew на наличие проблем и предлагает решения:

brew doctor

brew prune
Удаляет символические ссылки, которые больше не указывают на существующие файлы. В более новых версиях Homebrew эта команда может быть встроена в brew cleanup, но для старых версий она всё ещё может быть полезна:

brew prune

brew autoremove
Удаляет пакеты, которые больше не нужны другим установленным пакетам:

brew autoremove

brew outdated
Показывает пакеты, для которых доступны более новые версии:

brew outdated

brew upgrade
Обновляет все установленные пакеты до последних версий. Можно указать конкретный пакет для обновления:

brew upgrade

brew uninstall
Удаляет указанный пакет. Можно использовать флаг —force для принудительного удаления всех версий пакета:

brew uninstall пакет

brew list
Показывает список всех установленных пакетов:

brew list

brew leaves
Показывает установленные пакеты, которые не являются зависимостями других пакетов:

brew leaves

brew search
Ищет пакеты по запросы:

brew search <название приложения>

Эти команды помогут вам эффективно управлять установленными пакетами и поддерживать систему в чистоте.

Макбук с домашним пивом 🍻

Wed, 23 Oct 2024 11:17:33 +0700

За несколько шагов разберемся и установим менеджер пакетов для макОС Homebrew.

Менеджер пакетов — это программа, с помощью которой можно устанавливать другие программы (пакеты) на свой ноутбук. Для макОС и Линукс есть менеджер пакетов, который называется Homebrew.

Представьте, что у вас есть виртуальный магазин приложений, откуда вы можете скачивать и устанавливать нужные программы, но не через привычный App Store, а через командную строку. Этот магазин — Homebrew. Он помогает устанавливать и обновлять программы буквально в несколько команд.

Как бесплатно разместить сайт в интернете

Thu, 10 Oct 2024 12:32:07 +0700

Быстро разместим простой сайт в интернете за несколько шагов с помощью GitHub Pages — бесплатного сервиса для публикации статических веб-страниц.

Этот способ подойдёт, если вам нужно опубликовать простой сайт, статью, курсач в Школе редакторов или несложное портфолио. Если вы хотите поднять блог или проект с серверной логикой (PHP, Node.js, Ruby и др.), советую вам рассмотреть бесплатные хостинги, о них в следующей статье.

В этой статье мы не будем пользоваться терминалом и редактором кода, а сделаем всё через веб-интерфейс GitHub, так что у вас всё получится.

Полезные ссылки. Шри-Ланка

Fri, 20 Sep 2024 11:33:33 +0500

Чаты Шри-Ланки
https://t.me/srilanka_forum
https://t.me/Shri_Lanka_RU
https://t.me/lankaru
https://t.me/weligamnost
https://t.me/lankaruhikka

Трансфер
+7 911 897-55-35 Аня

Ресторан индийсокй кухни в Галле
https://maps.app.goo.gl/LFWXR5X4dJ2WhCjRA

Кафе А2 (А2 это название трассы)
https://maps.app.goo.gl/xDF4Fo5jTCDH1qSLA
Вообще ходим туда каждый день как в столовую

Аутентичное и недорогое кафе Sudha’s eatery
https://maps.app.goo.gl/4UFx5QiTpCWSF4VS6

Обменник с биржевым курсом в обычном магазине
https://maps.app.goo.gl/1x6WtHz3ugg9hzox7

Форт, но не Баярд, а Галле

Wed, 18 Sep 2024 11:32:51 +0500

Когда слышишь слово «форт», на ум приходит что-то вроде Форта Баярд — загадочного и немного таинственного. Но на Шри-Ланке есть свой форт Галле, который, хоть и без испытаний с тиграми, по-своему круче. Представь себе живописный город на берегу океана, где история буквально шагает рядом с тобой.

Галле — это место, где колониальная архитектура встречает тропические пейзажи. Старинные стены форта были построены еще португальцами в 16 веке, а потом доработаны голландцами. Эти массивные укрепления пережили не одну бурю и до сих пор стоят непоколебимо, защищая город от морских ветров.

Национальный парк Мачахела

Sat, 10 Aug 2024 12:30:29 +0400

Находится в горах примерно в 30 км от Батуми. Добраться можно на личном или арендованном транспорте.

По пути вы встретите много всяких водопадов от мала до велика, мостиков 12 века постройки и различных туристических развлекух от рафтинга до зиплайна.

В разгар сезона туристов будет столько, что для фотки на мостике придется занимать очередь. Но чем выше в горы, тем меньше суеты и меньше туристов.

В финале нашей программы был ресторан с национальными песнями, танцами и полным столом еды. Ресторан находится… а вот попробуйте объяснить, где находится ресторан после литра домашнего вина. Видимо, где-то в горах, но виды шикарны.

Шпаргалка. Базовые команды в терминале

Wed, 07 Aug 2024 12:23:21 +0400

Если вдруг вас покусал айтишник или айтишница и вам срочно понадобились команды для работы в терминале, то вот они.

pwd — покажи, в какой я папке;
ls — покажи файлы и папки в текущей папке;
ls -a — покажи также скрытые файлы и папки, названия которых начинаются с символа (.);
cd имя_папки — перейди в папку;
cd first-project/html — перейди в папку html, которая находится в папке first-project;
cd .. — перейди на уровень выше, в родительскую папку;
cd ~ — перейди в домашнюю директорию (/Users/Username);
cd / — перейди в корневую директорию.

Работа с файлами и папками

Создание

Как установить движок для блога Эгея

Sun, 28 Jul 2024 14:52:04 +0400

На примере хостинга Мастерхост

Эгея — это движок блога. Автор движка Илья Бирман. Вот официальный сайт https://blogengine.ru/

Эгея подходит для личных и коммерческих блогов. Установка как у всех: надо распаковать файлы движка на свой хостинг и зайти на страницу со стартовым скриптом. Чтобы не запутаться, пройдемся по каждому этапу.

Создайте базу данных на хостинге

Для этого зайдите в админ панель хостинга и найдите там раздел «MySQL» → «Базы данных» → «+ База MySQL»

«Царицыно. Про любовь» Новый телеграм-бот для мобильного художественного театра

Sun, 02 Jun 2024 15:27:48 +0400

В начале мая ко мне обратился Алексей Киселев, креативный продюсер и художественный руководитель мобильного художественного театра, с просьбой разработать телеграм-бот для аудиоспектакля.

Мобильный художественный театр — это приложение для смартфонов с аудиоспектаклями. Создатель и руководитель — Михаил Зыгарь, в спектаклях участвуют известные актеры.

Афиша МХТ

Само приложение есть для айось и андроид. В айфонах за воспроизведение отвечает плеер, встроенный в приложение, то есть вы устанавливаете приложение, выбираете спектакль и запускаете его.

Как улучшить заголовок диаграммы

Sun, 26 May 2024 11:55:48 +0400

Читал статью про программирование на макбуках, а нашел хороший пример заголовка диаграммы.

В статьях про компьютеры и технологии часто встречаются графики, диаграммы и сравнения. Обычно сравнивают производительность.

Сравнили два процессора. Вроде бы один лучше другого

Когда мы сравниваем что-то простое, читателю очевидны результаты: «Этот столбик длиннее, значит, это хорошо, а этот, короче, значит, этого меньше, и это хуже».

Когда дело доходит до чего-то более сложного, читателю с первого взгляда может быть непонятно, что означают конкретные показатели: «А то, что график растет это плохо или хорошо?», «А в чем измеряется величина?».

Залечь на пляже в Кобулети

Thu, 23 May 2024 13:33:47 +0400

Меня зовут Антон, я — путешественник и редактор. Весной 2024 года я захотел на море и отправился в поездку по Грузии. В этой статья я расскажу, как добраться до Кобулети и сколько это стоит.

Цены в статье актуальны на апрель 2024 года. Местная валюта — лари. На момент путешествия 1 лари = 36 рублей.

Про Кобулети

Кобулети — туристический город, растянувшийся вдоль черноморского побережья на 13 км. Все пляжи галечные с небольшими песчаными участками и плавным заходом.

Уже месяц как я живу в частном доме

Sun, 19 May 2024 09:49:20 +0400

Сначала я думал, что после большого города у меня будет много энергии, меня никто не будет отвлекать и я переделаю все дела за несколько дней. На деле всё оказалось иначе.

Первое время, после заселения, меня просто вырубало. Было ощущение, что меня отключили от энергетической розетки. Силы были, но их было ровно на поддержание жизненного минимума: прогуляться, сходить в магаз, поредачить.

Я спал по 9 часов, невысыпался и не мог понять: «Почему меня так рубит?».

Маршрут построен

Fri, 10 May 2024 10:21:27 +0500

Однажды меня торкнуло глубокой мыслью: «Если мой путь ведет меня через ад — я готов пойти за ним». С этого момента начались самые головокружительные приключения в моей жизни.

На неделе несколько раз возвращался к теме смены направления и каждый раз приходил к одному и тому же выводу: я не хочу менять свое направление, я уже там, где должен быть. Мне уже тотально заебись.

Это не значит, что весь маршрут я проведу как пассажир новенького S класса. И не отменяет пробок, поворотов, разворотов и, возможно, мёртвой петли Нестерова, а говорит лишь о том, что все эти виражи будут мне по плечу.

Привет из солнечной перезаГрузии

Fri, 26 Apr 2024 10:19:47 +0500

Я опять укатил помиру то ли соединяться с божественным то ли ставать собой.

В моменте бывает трудно заметить важное. Но если по-чесноку замедлиться и осознаться, то можно стать собой уже не на 5 минуточек, а на подольше.

И никакие внешние условия будь то деньги или другие ресурсы тут не помогут. Сказал бы мне кто-нибудь 5 лет назад, чем я буду заниматься — в жизни бы не поверил, а оно вон чо.

A href его знает

Sat, 13 Apr 2024 12:41:02 +0400

Пишу статью про искусственный интеллект и наткнулся на сайт с ляпами в вёрстке. Ну с кем не бывает. Автор хотел поставить ссылку на National Geographic Россия, но что-то пошло не так. То ли автор забыл, как ставить ссылки в вебе, то ли верстальщик заболел.

Конкретно в этой ситуации решение выглядело бы так:

<a href="http://nat-geo.ru">National Geographic Россия</a>

Чтобы не допускать таких ляпов, достаточно знать основы веба, ну на самом минимальном уровне это освоит уже любой школьник.

Новый текст на сайте Artery.agency

Thu, 07 Mar 2024 21:51:12 +0500

В конце января 2024 года ко мне обратилась компания Artery с просьбой написать и структурировать новый текст для сайта.

Artery помогает молодым компаниям структурировать бизнес. Разрабатывает пространства в ноушн, помогает начинающим руководителям, прокачивает процессы в креативных командах.

Мне близка эта тема, потому что я раньше работал в консалтинге, иногда пользуюсь ноушн и делал в нем проекты.

За три года работы у Artery накопилось много материала, некоторые услуги изменились, а текст на сайте не отражает всей полноты компании. Чтобы это исправить, надо переписать текст.

Нет фоток — значит, не было

Wed, 28 Feb 2024 17:10:23 +0500

Иногда бывает так:

— Привет, недавно из Египта вернулись. Так здорово было, такие закаты, очень красиво.

— А фотки есть?

— Зачем тебе фотки, ты только послушай, какие там были стриптизерши…

— Зачем ты мне все это рассказываешь? Покажи фотки.

— … а еще…

(проходит 15 минут)

— … я еще успел по горам полазить и на вулкан подняться.

— Ясно, нет фоток — значит, не было.

Или так:

— Была недавно в ЦУМе, сумку себе купила…

Эгея. Оформляем шапку блога

Sun, 11 Feb 2024 20:41:15 +0500

Разберем, как сделать навигационное меню в шапке блога.

Что за «Эгея» такая?

«Эгея» это движок блога. Его придумал Илья Бирман.
Вот официальный сайт https://blogengine.ru/

Прелесть этого движка в том, что он:

Бесплатный. Но есть платные фичи
Легко устанавливается
Не требует глубоких знаний в вебе

Подробнее про «Эгею» можно посмотреть на ютубе «Что делает движок блога „Эгея“ · Доклад, 2023»

Зачем в блоге меню?

Если коротко — для навигации.

В шапке можно закрепить ссылки на разные теги, например, портфолио, фотографии, услуги, кейсы и что угодно еще. Или ссылку на сервис донатов, да, так тоже можно.

Верстаем письмо в ХТМЛ

Sun, 21 Jan 2024 12:29:27 +0500

Бывают ситуации, когда надо красиво и предсказуемо сверстать письмо. Например, ответное письмо при регистрации на вебинар или отклик на вакансию или небольшая рассылка, когда не нужны платные сервисы емаил рассылок.

В чем проблема
Интерфейс почтовых клиентов не позволяет тонко настроить типографику письма, задать точный кегль, интерлиньяж, отступы. Приходится мириться с тем, что есть, использовать базовые шрифты и размеры. В некоторых программах типа Thunderbird можно прописывать стили письма, но этого все равно недостаточно.

Хороший гайд

Sun, 07 Jan 2024 15:31:14 +0500

Гайд — это информационный продукт. По-простому — инструкция. Вот несколько пунктов, которые помогут сделать хороший гайд.

Написан в мире читателя
Гайд должен помогать человеку решить проблему, сделать жизнь чуточку проще: организовать день рождения и ничего не забыть, или отдохнуть на каникулах и не устать.

Задайте себе вопрос: почему человек будет читать мой гайд? Какую проблему он решает?

Понятная структура
Хорошая структура помогает ориентироваться и читать. Разделите модули на логические части, так читателю будет легче найти нужную информацию.

Вместо итогов года. 5 заметок редактору

Sat, 30 Dec 2023 13:38:15 +0500

С августа я работал в небольшом проекте, связанном с ИИ. Собрал небольшие заметки, которые могут пригодиться:

1. Бери предоплату.
Или подписывай договор до начала работы. Это сохранит нервы. Иногда компании пользуются ДСА — договор-счет-акт, как правило, его оформляют уже после того, как услуги были оказаны. Береги нервы — бери предоплату.

2. Редактор не враг.
Да, бывает, что редактор начинает доебываться до синтаксиса и двигать буквы. Чаще всего редактору надо просто сдать материал и его замечания именно про материал, он не хочет тебя обидеть или задеть, у него своих дел гора. Редактор копирайтеру друг.

К вам тут рилс не залетал?

Fri, 01 Dec 2023 19:05:06 +0500

Я часто вижу в соцсетях мнение, что бывают разные виды рилс. Это когда говорят про продающие, вирусные, залетные, чтобы как-то создать ожидания и поднять охваты.

— надо срочно снять рилс: 2 вирусных и 1 продающий.
— да, да, уже протёр объектив своего айфона.

Проблема в том, что в инсте нет тумблера вирусный — не вирусный.

Из-за этого у начинающих блогеров смещается фокус с подписчика на то, как бы сделать продающий рилс. Начинается втюхивание, нейро-медиа-триггеры и прочее вы сами знаете что.

Полезные сервисы для редактора

Tue, 27 Jun 2023 00:00:00 +0500

В работе часто возникает потребность в разных сервисах-облегчателях. Например, как-то раз я готовил методички из клиентского текста. Треть текста была набрана прописными буквами. Перепечатывать вручную — долго и утомительно. Нашел несколько сервисов, делюсь с вами:

Изменить регистр букв онлайн — удобно, когда надо переписать текст, написанный капсом.

Конвертер регистров — то же самое, только от студии Лебедева.

Инструменты для Веб-разработчиков — инструменты веб-разработчика. Куча всякого, для работы с кодом и тестирования сайтов.

Гайд для туристов и иммигрантов в Грузии

Fri, 28 Apr 2023 00:00:00 +0500

Ситуация и проблема

Кобулети — небольшой город в Грузии на берегу Черного моря стал точкой притяжения для многих иммигрантов из России, Беларуси и Украины.

В результате большого наплыва людей, в телеграме стихийно возник чат, в котором любой желающий мог задать вопрос и, если повезет, получить ответ, например, «Где в Кобулети можно купить симку?» или «Подскажите кафе в котором можно посидеть с ноутбуком?» и все в таком духе.

Чем больше приезжало людей, тем больше и однообразнее становились вопросы. Тратить несколько часов в день на ответы на одни и те же вопросы совсем не хотелось. Когда в чате было 300-500 человек — ответы на вопросы не проблема. На тот момент в чате было около 1000 человек и каждый со своим вопросом. Это была проблема.

Про личные границы

Tue, 18 Apr 2023 00:00:00 +0500

Чтобы узнать где проходят ваши личные границы можно ответить на два вопроса:

Как со мной можно?

Как со мной нельзя?

Это и есть ваши границы. И когда кто-то будет на них посягать, можно голосом через рот сказать: «Со мной так нельзя». Это может быть не просто, возможно, на это могут уйти годы, но это того стоит.

Относительно критики, критиковать могут лично вас, а могут ваши идеи, продукты. И это очень разные вещи.

Какой текст надо написать в телеграм-бот, чтобы человек захотел купить мою услугу?

Wed, 22 Feb 2023 00:00:00 +0500

Семён:
Антон приветствую. Можешь посмотреть мой текст в бот и его отредактировать, чтобы он был для людей вовлекательным? Чтобы люди прочитав прям захотели мой продукт. Люди заходят посмотреть и не записываются.

Ответ.

Коротко: Никакой.
Никакой текст не надо писать в телеграм-бот. Самый лучший бот — это одна единственная кнопка «Купить» и всё. Все остальное только отвлекает человека и мешает ему потратить кровно заработанные. Оно вам надо?

Развернутый ответ:
Я посмотрел ваш бот, инстаграм и сайт.

Ризе

Wed, 16 Nov 2022 00:00:00 +0500

В Турцию я отправился чтобы обнулить срок пребывания в Грузии. От города Кобулети, в котором я жил, до границы с Турцией 47 км. по черноморскому побережью. И от границы до города Ризе 112 км.

Часть города отапливается дровами и топливными брикетами из-за чего в воздухе чувствуется гарь, а на домах скапливается нагар.

Сразу бросается в глаза плотная застройка.
Дома стоят практически вплотную друг к другу.
На первом этаже обычно яркие фасады кафе и чей-то запас дровишек на зиму.

Когда устал

Mon, 12 Sep 2022 00:00:00 +0500

Если ты не выспался, у тебя много работы, ты вечно занят делами, за рулем или экраном монитора

Отдохни

Если ты думаешь, что отдохнешь на том свете — не отдохнешь, ты просто заново родишься и продолжишь работать и платить по счетам. И так будет до тех пор, пока не научишься отдыхать и чувствовать свое тело.

Отдых это не про отпуск. В отпуске можно так заебаться, что никакой работы не надо.

Я про ежедневный отдых и восстановление.

Три закона человечности

Mon, 12 Sep 2022 00:00:00 +0500

В любом техническом музее предсказуемо есть зал с роботами.

Роботы интегрированы в человеческую жизнь глубже, чем мы привыкли замечать. И это рождает ряд морально-этических вопросов.

На часть этих вопросов ответил фантаст Айзек Азимов еще в 1942 году.

Три закона робототехники Азимова висят в Немецком тех музее и все еще опережают время.

1. Робот не должен наносить какой-либо вред человеческому здоровью, создавать угрозу жизни или своим бездействием допускать аналогичные последствия.

2. Робот обязан исполнять приказы, отдаваемые человеком. Единственное исключение — отдаваемый приказ не должен противоречить закону 1.

Мимолётность жизни

Mon, 20 Jun 2022 10:05:00 +0500

Продолжаю постигать мимолетность жизни

За время моих перемещений я изрядно оброс. Чувствую, пора подстричься. Смотрю, что на этот запрос предлагает жизнь:

Ехать в Батуми, там есть салон красоты в котором по отзывам делают крутые стрижки, отличительная черта салона — девушка владелец лысая;
Подстричься где-то в Кобулети.

Замерив количество энергии я понял, что в Батуми не поеду и надо искать что-то по месту.

На вопрос «где можно подстричься?», мне дали координаты. В прямом смысле мне скинули цифры северной широты и восточной долготы. Помня о мимолетности жизни, я запер ум в детской игровой комнате со звуконепроницаемой дверью и выкинул ключи ибо самому было ссыкотно.

ДэРэ

Thu, 19 May 2022 10:02:00 +0500

Май для меня всегда был особенным месяцем. Чего стоит только то, что я родился 13 мая, но не в пятницу, я проверял. С этим месяцем у меня всегда были особенные отношения. Это и начало нового и завершение чего-то старого.

В этом году я упрямо избегал этих отношений, игнорил как мог. Но май это не девушка из тиндера, его так просто не сольешь. Бросив взгляд на календарь заметил 12 мая, внутри что-то съежилось:

Off

Wed, 19 Jan 2022 00:00:00 +0500

Случалось ли тебе испытывать состояние выключенности, отключенности от мира?

Кто-то называет это меланхолией, кто-то низом волны или может просто вчера было полнолуние, и ты льешь слезы по ушедшей луне.

Как бы то ни было, это состояние важно принять и прожить, а не отвергать, подавлять мотивируя себя йогой и медитациями.

Это может быть супер дискомфортно, особенно если назначена куча встреч, а ты сам себя не понимаешь. В такие моменты могут всплывать лозунги и влэшбэки из детства типа «слово надо держать, надо быть проактивным, быстрее выше сильнее».

Как понять, когда пора уходить?

Sat, 27 Nov 2021 00:00:00 +0500

Когда пора уходить из токсичных отношений, увольняться с работы, уезжать из страны?

Представь себе человека, который не может решить уходить или остаться. Подождать, потерпеть, посмотреть вдруг всё наладится, вдруг показалось. Это похоже на маленький камушек в ботинке, вроде мешает, но идти дальше можно.

Такой человек может думать, что своим решением он ранит чувства другого или может показать другим что он не ok.

Оставаясь в отношениях, компаниях, городах, находясь там откуда хочется уйти человек предаёт себя каждый день. В таком состоянии очень трудно полноценно работать, радоваться жизни, общаться с близкими. Я и сам таким был.

Одно меланхоличное утро

Thu, 16 Sep 2021 00:00:00 +0500

Открываю глаза и вижу все оттенки серого. Серое небо, простынь, покрывало и даже стены. За окном +4, в квартире еще не включили отопление и желание закутаться в одеяло пересиливает необходимость почистить зубы.

А день мог быть продуктивным.

Хочется запереться в горячей ванной и не выходить до весны или пока не дадут отопление или пока городу не присвоят статус какого-то круга ада и за окном не разразится адское пламя подняв температуру до хотя бы плюс двадцати.

Что внутри?

Sun, 12 Sep 2021 00:00:00 +0500

Меня как-то догнало, что всё начинается внутри.

Если внутри тревожно и неуютно, то ни один город тебе не подарит покой и уют, может казаться, что да, но на самом деле нет.

И если внутри тебя красиво, то неважно в каком ты городе, стране. Так или иначе ты окажешься там где надо, но только если внутри тебя всё соответствует.

Сейчас мне красиво. Я высыпаюсь, делаю что хочу, ем что хочу, общаюсь с кем хочу, гуляю где хочу.

Забота о себе

Fri, 20 Aug 2021 09:59:00 +0500

Забота о себе начинается не только с кислородной маски в падающем самолёте.

Это перманентное состояние человека, каждый момент времени выбирать себя.

Часто люди бегают с кислородными масками, пытаясь их надеть на родных, близких, коллег, случайных прохожих но только не на себя.

Позаботьтесь о себе прямо сейчас. Это просто.
👉🏻Вдохните-выдохните
👉🏻Сядьте поудобнее
👉🏻Выпейте стакан воды

Забота о себе начинается с малого.

Где-то за Екатеринбургом

Tue, 20 Jul 2021 00:00:00 +0500

Развивайся и изучай системы. Их много от коучинга до квантовой механики.

Больше отдыхай. Следи за режимом дня. Следи за питанием. Возьми за правило — одна задача в одну единицу времени.

Не бойся что-то потерять. Самое ценное в твоей жизни — это ты сам.

Занимайся тем, что любишь. Корректно информируй. Направляй людей, энергию и осознанность.

Глубоко дыши. Занимайся практиками. Веди дневник рефлексии.

Напряжение, тревога, стресс — сигналы, что пора остановиться. Не игнорируй их.

Прогулка по Екатеринбургу

Mon, 01 Mar 2021 00:00:00 +0500

Люблю этот город
Каждый раз пожираю его глазами,
Наполняю им легкие до самого предела,
Соединяюсь и резонирую каждую секунду
Гуляю по его светлым и темным улицам
Слушаю в одном ухе Земфиру:

Город грустил со мной, летел за мною следом
Снегом вчерашним, старые кассеты, откровения

Земфира — «Город»: Яндекс Музыка · Apple Music

А другим о чём он говорит со мной
На площадях, переулках и переходах
Он кричит: Смотри ты можешь быть разным, нет никаких правил, чёрных, белых, серых, можно быть любым как я.
Город обнимает ветрами, отражается в улыбках прохожих, хлюпает грязью под ногами напоминая голосом Земфиры из наушников, что:

Принудительная остановка

Mon, 08 Feb 2021 09:58:00 +0500

Привет! Сегодня про принудительную остановку и это никак не связанно с общественным транспортом, это вообще не связанно с транспортом. Это связанно с внутренним бегом, стратегиями, драконами с которыми мы сражаемся.

Сегодня я повсюду вижу людей, охваченных следованию планингов, достижению горизонтов, стратегическим планированием всего, и вся вокруг. Возможно, это связанно с тем, что я замедлился, а окружающий мир нет, возможно это мои внутренние стратегии рвутся наружу и высвечивают только эту сферу. Как оно бы там ни было, слепая охваченность ведет куда угодно, но только не к проживанию себя.

Подкасты

Tue, 28 Jul 2020 09:56:00 +0500

В жизни часто бывает когда после прочтения книги или просмотра фильма мы спешим поделиться ими с окружающими нас людьми, подарить им частичку чего-то хорошего, того, что нас тронуло и вот сегодня я хочу поделиться с вами своей подборкой подкастов.

1️⃣ «Сложные разговоры» подкаст двух неподражаемых коучей @petunova_pro и @kuzminskaya.e. Рассуждения о жизни, свободе, выборе и пр с невероятной глубиной и энтузиазмом. Спасибо вам, жгите дальше🤟🏻

2️⃣ «Хорошо, что вы это сказали» подкаст студии «Либо/либо» где каждый выпуск новая психотерапевтическая сессия в которой люди обсуждают с психотерапевтами свои жизненные ситуации. При прослушивании этого подкаста во мне включается внутренний наблюдатель, наблюдатель за работой психотерапевта и за проявленностью клиента.

Приехал в Екатеринбург

Mon, 14 Jan 2019 09:55:00 +0500

На свете очень мало городов куда хочется возвращаться и куда возвращаешься с улыбкой. Екатеринбург для меня именно тот город куда хочется возвращаться снова и снова и откуда не хочется уезжать. — “Привет родной, я скучал!”
Екат встречай!!!!! 😜😜😜😜🤞🏻🤞🏻🤞🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻