Цифровые наркотики
Недавно на Хабре вышла статья «Как цифровые наркотики мешают мне нормально мыслить и достигать своих целей». Тема актуальная и в паре описанных «симптомов» я узнал и себя:
«В рабочие часы после выполнения любой, даже самой мелкой задачи требуется отвлечься. Посмотреть чатики в Телеграм, выйти на балкон с сигаретой, сходить попить, лечь на диван. Неважно, что это будет, главное выйти из состояния потока, ведь задача выполнена, галочка поставлена и пациент «заслужил» отдых. В итоге во время ретроспективы рабочего дня пациент удивляется, как же мало он успел сделать и как быстро пролетают рабочие часы».
При том что я работаю в диджитале, вырваться из этого колеса бывает достаточно трудно. Я уже писал про «отключите уведомления», но в этой статье тема раскрывается гораздо шире и речь уже не о прокрастинации, а о зависимости, которая снижает качество жизни.
Для выхода из круговорота рилсов автор предлагает:
• Трекнуть один день
• Устроить цифровой детокс для проблемных приложений
• Составить план по потреблению контента
• Установить фиксированное время на мессенджеры
• Быть в тишине
• Читать книги
• Играть только в игры, у которых есть конец
• Запретить себе просмотр вертикальных видео
• Создавать, а не потреблять контент
С одними пунктами я согласен, с другими — не очень.
